必ず砂糖不使用のドライフルーツを選んでください。
その中でも、食物繊維とビタミンEやミネラルなどの抗酸化物質の豊富ないちじく、デーツ、アプリコットがおススメです。
ドライフルーツは、少量でも満腹感が得られ、腹持ちもよいので、外出時にはチャック付きの袋に入れて少しずつ召し上がってください。

注意いただきたいのは、砂糖不使用でもドライフルーツには多くの果糖が含まれていますので、デーツやいちじくなら1日2粒〜3粒を目安に召し上がってください。
カットしたりナッツと一緒に召し上がるのも食べ過ぎない秘訣です。